چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۳۹۷
ترفند‌هایی جالب برای حفظ سلامتی چشم/ اینفو گرافیک
برای داشتن چشم هایی سالم باید فعالیت های چشمی مناسب و تغذیه مواد غذایی مقوی را در اولویت های کاری خود قرار دهیم.

به گزارش سایت خبری زنان قم، نگاه کردن بیش از حد به صفحه مانیتور در طول روز سبب ضعیف شدن قوه بینایی و در طولانی مدت منجر به عارضه تاری دید و آسیب به قرنیه و حتی شبکیه چشم می شود.

به دفعات زیاد در طول روز به چشم‌های‌تان استراحت دهید، برای انجام این کار می‌توانید برای چند دقیقه چشم‌های‌تان را ببندید و فشار را از آن‌ها بردارید یا برای چند لحظه به اتاقی کم‌نور بروید؛  اگر بیشتر وقت‌تان را در روز جلوی رایانه می‌گذرانید، حتما به نور صفحه توجه و آن را تنظیم کنید؛ در زمان استراحت اگر نمی‌توانید تغییر مکان دهید، حتما مانیتور را خاموش کنید.

باید به صورت منظم چشم‌های‌تان را از صفحه‌ رایانه بردارید؛ این یکی از جالب‌ترین ورزش‌های چشم است؛ در ازای هر20 دقیقه استفاده از رایانه، حداقل20  ثانیه چشم‌های‌تان را از صفحه‌ی آن بردارید و به جسمی در فاصله 6 متری خیره شوید، این کاری است که اگر به سلامت چشمانتان اهمیت می‌دهید، باید انجام دهید.

چشم مانند بقیه اعضای بدن و حتی بیشتر نیاز به ماساژ دارد، چندین بار در روز چشم‌های‌تان را به آرامی ماساژ دهید و نواحی اطراف کاسه‌ چشم‌تان را با انگشت بمالید؛ استفاده از انگشت اشاره برای فشار بر روی ناحیه‌ گوشه‌ داخلی چشم‌ها، برای سلامتی‌شان بسیار مفید است، با ماساژ گیج گاه‌تان و ناحیه‌ پشت جمجمه که دقیقا روبه‌روی کاسه‌ چشم‌تان قرار می‌گیرد، گردش خون را در این نواحی تحریک کنید.

خوردن مقدار کافی سیب‌زمینی شیرین و هویج در هر روز می‌تواند سلامت چشم‌های‌تان بهبود ببخشد؛ این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین A هستند؛ این ویتامین برای قوه‌ بینایی بسیار ضروری است.

چشم هم برای سلامتی نیاز به ورزش دارد؛ انجام حرکت‌های ساده‌ای که در شکل زیر نشان داده‌ایم، قدرت چشم و بینایی‌تان را بهبود می‌بخشد؛. فقط کافی است خطوط زیر را در مسیر نوک پیکان‌ها ادامه دهید؛ اگر برای نخستین بار می‌خواهید از این حرکات استفاده کنید، بر روی هر کدام از این اشکال تمرکز کنید؛ به این ترتیب می‌توانید روش انجام هر یک را کاملا درک کنید؛ این عکس را بر روی صفحه رایانه و یا گوشی خود ذخیره کنید و حداقل روزی یک بار این ورزش را انجام دهید.

 

ترفند های حفظ سلامتی چشم / اینفو گرافیک

 

 

 

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
*نام و نام خانوادگي :

پست الکترونيکي :

*مطلب :
۱) نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد .
۲) از انتشار نظراتی که فاقد محتوا بوده و صرفا انعکاس واکنشهای احساسی باشد جلوگیری خواهد شد .
۳) لطفا جهت بوجود نیامدن مسائل حقوقی از نوشتن نام مسئولین و شخصیت ها تحت هر شرایطی خودداری نمائید .
۴) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید .
آخرين عناوين
پربازديدها
پربحث ترین ها